درمان و عوارض بی خوابی در خانم ها | تشک داتیس
مشکلات بی خوابی خانم ها
دانشمندان آلمانی در حوزه خواب و سلامت می‌گویند، لازمه ی یک خواب راحت، آرامش روحی و جسمی است. در صورتیکه انسان هنگام خواب به مشکلات خانوادگی یا کاریش فکر کند، دچار مشکلات خواب خواهد شد. به همین دلیل بی خیالی در مشکلات در پایان روز باعث می‌شود که
انسان زودتر و بهتر بخوابد.
زنان به دلایل تاریخی، خود را نسبت به جامعه و به‌ویژه خانواده موظف
می‌دانند، در حالی که مردان در طول زمان عادت کرده‌اند، مشکلات را حتی اگر
قابل حل نباشند، به راحتی کنار بزنند و از خود سلب مسئولیت کنند.
حتما مطالعه کنید : بی خوابی در خانم ها
عوارض بی خوابی
1- سردرد در بی خوابی :
در قران اخیر دانشمندان به وجود ارتباطی بین سردرد و بی خوابی پی برده اند، اما تا به حال نتوانسته اند به روشنی ارتباط بین سردرد و کم خوابی را بیابند. درد هایی نظیر میگرن در اثر کمبود خواب شدت می گیرند. براساس تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان، سی و شش درصد تا پنجاه و هشت درصد از افرادی که از مشکلات تنفسی در زمان خواب رنج می برند، با سردردهای وحشتناکی در زمان بیدار شدن روبرو می شوند. دلیل این سردردها بیدار شدن های متوالی در طول خواب است که به بی خوابی منجر می شود.
2- ارتباط بد اخلاقی با بی خوابی :
براساس پژوهش های جمعی از دانشمندان، بد اخلاقی از جمله ی گزینه های واضحی است که می توان این موضوع را از شکایات متعدد اطرافیان افرادی که کمتر از میزان طبیعی می خوابند، مشاهده کرد. این گروه از محققان تعدادی از افرادی که به کم خوابی مبتلا هستند را زیر ذره بین قرار داده است و به این نتیجه رسیده اند که این اشخاص در مقابل برخی مسائل واکنش تند تری از خود بروز می دهند. برای مثال می توان به ایجاد مزاحمت در زمانی اشاره کرد که این افراد سرگرم کار هستند.
3- چاقی و بیخوابی :
درمان بی خوابیدر خانم ها
درمان بیخوابی با خوردن شیر و مغز آجیل
توصیه محققان به بی خواب ها، خوردن یک مشت مغز آجیل و یک لیوان شیر قبل از خواب است. پژوهشگران بر این باوردند که با اضافه کردن این دو مورد به رژیم غذایی بی خواب ها می توان مشکل شان را کمرنگ کرد.
درمان بی خوابی با خوردن کیوی
یکی از میوه هایی که به درمان بیخوابی کمک میکند کیوی است . محققان می گویند اگر چهار هفته به رژیم غذایی تان کیوی اضافه کنید، بی خوابی تان از بین می رود. آنها به شرکت کنندگان یک تحقیق، یک ساعت قبل از خواب دو کیوی دادند و مشاهده کردند که کیفیت خواب آنها بالاتر رفته است.
درمان بی خوابی با خوردن آلبالو
از نظر محققان ملاتون موجود در آلبالو می تواند بر مغز بی خواب ها تاثیر مفیدی بگذارد و باعث تنظیم شدن چرخه خوابشان شود. محققان می گویند دو وعده خوردن این میوه در صبح و شب می تواند به تنظیم شدن خواب افراد کمک کند.
درمان بی خوابی با ورزش یوگا
اگر میان سال هستید و بعد از یائسه شدن به بی خوابی دچار شده اید، گذشته از اضافه کردن خوراکی های گفته شده، باید با ورزش هم آشتی کنید. محققان می گویند ورزش یوگا بیشتر از هر راه دیگری می تواند به تنظیم شدن خواب خانم های یائسه کمک کند.
دعا برای رفع بی خوابی
در روایات دعایی برای رفع بیخوابی آمده است که حضرت فاطمه زهرا(سلام الله علیه) از بیخوابی به پیامبر(صل الله) شکایت کردند و پیامبر(ص) فرمودند: «ای دخترم این را بگو «یَا مُشْبِعَ الْبُطُونِ الْجَائِعَةِ وَ یَا کَاسِیَ الْجُنُوبِ الْعَارِیَةِ وَ یَا مُسَکِّنَ الْعُرُوقِ الضَّارِبَةِ وَ یَا مُنَوِّمَ الْعُیُونِ السَّاهِرَةِ سَکِّنْ عُرُوقِیَ الضَّارِبَةَ وَ أَدْنِ لِعَیْنِی نَوْماً عَاجِلًا» یعنی «ای سیرکننده شکم‌های گرسنه، ای پوشاننده تن‌های برهنه، ای تسکین دهنده رگ‌های زننده، ای خواب کننده چشمان بی‌خواب، رگ‌های زننده‌ام را تسکین بده و به چشمانم اجازه بده زود بخوابد.»
