بالش طبی خواب، بال پرواز شماست | تشک داتیس
اکثر ما ناخواسته بر روی بالش هایی استراحت می کنیم که لبریز از میکروب، حشرات موزی اتاق خواب و باکتری های ریز است که با چشم دیده نمی شود متخصصین حوزه سلامت پیشنهاد می کنند که هر 12 تا 18 ماه یک بار باید یک بالش جدید بخرید. اگر عمر بالش شما بیش از دو سال می باشد مطمئنا زمان خرید یک بالش نو می باشد. فکر نکنم کسی باشد که از دیدن یک بالش نو که بوی نویی و تازگی مطبوعی دارد و از پاکیزگی برخوردار است ناراحت شود.
حتما بخوانید : بالش بامبو و خواص آن - این بالش ضد آلرژِی و ضد تعرق می باشد.
آیا میدانید بالش مناسب برای خواب چه مشخصاتی دارد؟
متخصصان حوزه سلامت تاکید می‌کنند که برای خواب راحت و کافی، باید بالش خوب و مناسبی خرید که بیشتر به حالت خوابیدن افراد در وضعیت طاق باز، دمر، به‌پهلو و... مانند اینها بستگی دارد. در واقع نوع بالش از لحاظ میزان ارتفاع و سفتی و نرمی به سلیقه خواب شما بستگی دارد هرچند کیفیت بالش نیز نباید نادیده گرفته شود برخی از ویژگی‌ها و مشخصات بالش خواب در ادامه ذکر شده است.
انتخاب بالش طبی مناسب و استاندارد به شما کمک می‌کند که مدت طولانی‌تری بخوابید و در حین خواب، احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشید. و بعد از یک خواب خوب ، پر انرژی به ادامه فعالیت روزانه خود بپردازید.
هلث‌دی‌نیوز به نقل از موسسه ملی خواب در آمریکا در همین زمینه چند توصیه بهداشتی دارد که شما را برای انتخاب بالشت مناسب خودتان راهنمایی می‌کند:
توصیه هایی جهت انتخاب بالش مناسب
- برای افرادی که عادت دارند به پشت و در وضعیت طاقباز بخوابند، استفاده از بالشی نسبتا نازک که قسمت پایین آن اندکی ضخیم‌تر است توصیه می‌شود تا به این طریق محافظت مناسبی از مهره‌های گردن و نگه داشتن آن در حالت راحت هنگام خواب ایجاد شود.
- افرادی که عادت دارند روی شکم یا به اصلاح در وضعیت «دَمَرو» بخوابند بهتر است ناز‌ک‌ترین بالش را برای خود انتخاب کنند تا از وارد آمدن فشار بر ناحیه تحتانی کمر در هنگام خواب تا حد امکان کاسته شود.
- افرادی که بیشتر به پهلو می‌خوابند باید بالش ضخیمی را انتخاب کنند که حاشیه عریضی دارد تا فضای بین شانه و گوش پُر شود.
- علاوه بر موارد فوق، قرار دادن یک بالش مناسب بین زانو‌ها مانند بالشتک‌های مخصوص ارتوپدی می‌تواند به تسکین کشیدگی و کاهش فشار روی قسمت تحتانی کمر کمک کند.
- همچنین توصیه می‌شود بالشی را که برای خواب شبانه استفاده می‌کنید پس از ۱۸ ماه تعویض کنید.
بالش خواب
نه تنها یک بالش کهنه وسیله ای مناسب برای برطرف کردن نیاز شما به خواب مناسب نیست، بلکه این بالش ارزش ابتدایی خود را نیز از دست داده است و می تواند کوله باری از مواد آلرژن مانند قارچ، کپک و گردوغبارهای بسیار ریز باشد که نیمی از وزن بالش کهنه شما را اشغال کرده اند.
خوابیدن روی یک بالش نامناسب می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد و شما را به بیماری هایی نظیر تشدید سردردها، بی حس شدن شانه و بازو و خرخر کردن دچار کند. برای جلوگیری از درد کمر و گردن، تنها کافی است کافی است یک بالش بلند زیر سرتان قرار دهید.
دکتر جفری گلدشتاین، رییس بخش ستون فقرات بیمارستان ناراحتی های مفاصل دانشگاه نیویورک سیتی می گوید: یک بالش مناسب باید به اندازه کافی سفت باشد تا سر و گردن را با ستون فقرات به طور موازی قرار دهد، درست همانند وقتی که در حال ایستاده هستیم.
جنس بالش باید پر، اسفنج یا الیاف باشد؟
بالش های پری که از پرز لایه زیرین پرهای قو، غاز و اردک پر شده اند، نرم ترین و گران ترین نوع بالش هستند. برای تعادل بیشتر، شما می توانید بالش خود را از مخلوط پر و کرک یا پر خالص که کمی سفت تر است، انتخاب کنید.
بالش های پرشده از الیاف پلی استری، نازک و نرم بوده و قیمت مناسبی دارند.
بالش هایی فوم هوشمند یا مموری فوم (memory-foam) طبی می باشند و از راحتی خواب خوبی برخوردارند و دارای اشکال گوناگون منحنی مانندی هستند که از گردن و سر محافظت می کنند و خود به خود حالت سر را به خود می گیرند که این ویژگی خاص باعث رفع دردهای عضلانی و فشارهای عصبی می شود.
بالش باید نرم باشد یا سفت؟
به شیوه خوابیدن خود توجه کنید. کسانی که به پشت یا طاق باز می خوابند، باید یک بالش متوسط و سفت را بدون اینکه سرشان به جلو متمایل شود، زیر سر خود بگذارند. همچنین آنها باید بالشی را بیابند که برای قرار گرفتن گردن، قوس بیشتری داشته باشد.
کسانی که به پهلو می خوابند، یک بالش نازک و سفت بهترین تکیه گاه برای آنهاست تا فضای خالی بین گوش و شانه آنها را پر کند.
کسانی هم که روی شکم یا دمر می خوابند، به یک بالش نرم تر نیاز دارند تا از فشار وارده به گردن جلوگیری کند.
شما باید خود را به پهلو یا به پشت خوابیدن عادت دهید، چون به روی شکم خوابیدن می تواند مشکلاتی جدی برای کمر و ستون فقرات شما به وجود آورد.
حتما بخوانید: 3روش صحیح خوابیدن | اصول صحیح خواب | مجله داتیس
بالش های طبی برای افراد و شرایط خاص
نوعی بالش وجود دارد که برای افراد خاصی طراحی شده است. مانند بالش های ضدآلرژی که از مواد ترکیبی درست شده که برای افرادی است که به پر حساسیت دارند. پژوهش های متعدد نشان داده است که بالش های ضدآلرژی، بهترین محافظ در برابر گردوغبارهای بسیار ریز و ذراتی که در پر وجود دارند، هستند.
بالش طبی موجدار داتیس :
بالش طبی موجدار داتیس با استفاده از فوم انعطاف پذیری به نام مموری فوم باعث تجربه یک خواب راحت می شود زیرا بالش موجدار داتیس با پوشش دهی عضلات و پودی گردن باعث ایجاد یک جریان خونرسانی مناسب درون عضلات میگردد و این امر باعث تخلیه دردهای عضلانی و فشارهای عصبی میگردد.
بالش طبی مخصوص گردن
بالش هایی وجود دارد که مخصوص کسانی است که از گردن درد رنج می برند. این بالش ها که در طرح ها و اندازه های گوناگون در دسترس هستند، برای محافظت بیشتر از گردن طراحی شده اند. با اینکه مطالعات زیادی مبنی بر کارآمد بودن این بالش ها صورت نگرفته است، اما پس از مدتی استفاده از آن، متوجه کارآیی خوب آن خواهید شد.
از بالشی استفاده کنید که باعث گرم کردن سرتان و تعریق نشود. این نوع بالش ها، بالش های خنکی هستند که از دانه های ریزی پُر شده اند که گرما را جذب می کنند و طوری از سطح آن خارج می کنند که صورت را خنک نگه می دارند. با این بالش ها شما مجبور نیستید برای خنک شدن، مرتب بالش خود را برگردانید.
بالش خنک کننده ژل مموری فوم ویسکو گلد:
بالش ژل مموری داتیس با بهره گیری از ژل خنک کننده ومموری فوم علاوه بر دارا بودن تمام ویژگی های بالش طبی موجدار ، باعث خنک شدن و جلوگیری از تعرق سر و گردن در حین استراحت می گردد. پیشنهاد میکنم این بالش رو برای یک بار هم که شده تست کنید. بالش ژل مموری گه به ویسکو گلد نیز معروف است یک خواب عمیق رو بال خودش به اتاق خواب شما میاره.
بالش های شیبدار مثلثی شکلی هم موجود است که برای افرادی که دچار سوزش معده (ترش کردن غذا) هستند، بسیار مناسب است. موقع طاقباز خوابیدن روی این بالش ها، مری از شکم بالاتر قرار می گیرد تا مانع از برگشت اسید معده که سبب به وجود آمدن سوزش معده می شود، گردد. با این حال برخی از این افراد به دلیل اینکه روی این بالش ها سر می خورند، نمی توانند از این نوع استفاده کنند.
بالش طبی مموری فوم مدیترم داتیس:
بالش مدیترم داتیس همانند بالش موجدار است و از لحاظ کیفیتی در یک سطح عالی فرار دارند منتها مدیترم شکل سنتی خود را حفظ کرده و بر خلاف بالش موجدار مستطیل شکل است رویه این بالش ها از نخ بامبو تهیه شده که همانطور که میدانید نخ و الیاف بامبو با محیط زیست سازگار است.
وقتی خانم های باردار به سه ماهه دوم بارداری خود می رسند، برای راحت خوابیدن دچار مشکل می شوند که برای حل آن بالش هایی مخصوص مادران باردار طراحی شده است. این نوع بالش ها چند نوع طرح مختلف دارند که از منحنی کوچک به شکل U تشکیل شده که برای تکیه دادن شکم و بدن به آن طراحی شده است و هنگام خوابیدن به پهلو از سر، ران ها، کمر و پاها محافظت می کند.
